ケトジェニックダイエット

 

糖質制限系ダイエットでも、群を抜いてメディアに取り上げられることが多いケトジェニックダイエット。

ケトジェニックダイエットとは、ズバリ「食べて痩せて健康になる」食事法です。

もともとは、病気を治療する目的から始まった食事法であり、機能性医学に基づく栄養指導で成り立っています。

正しく実践すれば、健康にこそなれ、栄養不足に陥ることはなく、筋肉の減少も最小限にとどめることができます。

ケトジェニックダイエットを始める場合、まずはカロリーのことはきれいさっぱり忘れてください。

カロリー神話が捨てきれないと、ケトジェニックダイエットはうまくいきません。

これは「食べるダイエット」なんだということを忘れずにいてください。

・食べなければ痩せる・・・×

・食べて痩せる・・・◎

と頭を切り換えなければ、体の代謝システムがパニックを起こし、結果的にケトジェニック回路は回らなくなります。

通常、食事によるダイエットは1ヶ月に1kg減くらいが理想と言われています。

自己流の食事制限では、どうしても栄養バランスが取れず、体に負担がかかるためです。

でもケトジェニックダイエットは、体の中から健康になると同時に、体の中の脂肪だけを燃やすことができるダイエット法です。

個人差はありますが、1週間で数kg体重が減ることもあります。

 

 

Posted on 4月 12, 2019 Comments Off on ケトジェニックダイエット