小児肥満の原因と対策

子供の肥満増加が問題視されている昨今、原因の分析と有効な対策が注目されています。肥満になる子供は、カロリーオーバーが原因です。まだ小さいうちからファストフードばかり食べていたり、高脂質の食事や、甘いものを食べていては、肥満になってしまいます。離乳食の段階からまず果汁の与えすぎに注意しましょう。

なるべく薄味で天然だしを利用し、食事は和食を中心に一汁三菜が基本です。近年では、ファストフードの食事が好きな子供、カレーやスパゲティなどの単品の料理が好きな子供が多いですが、肥満の原因になりがちです。間食をしないこと、甘い飲み物を飲まないことなどもポイントです。家の中でのゲームやテレビは時間制限を決めて、体を動かす遊びをするように促しましょう。子供の外遊びが、近年では減少しているようです。肥満の原因に、体をほとんど動かさない子供が増えてきたことがあります。体を動かす機会を増やすようにしましょう。近年では、テレビCMで子供を引きつけるような食品などもあります。テレビの時間を減らして外で思いっきり遊ぶようにすれば肥満の原因となる運動不足も解消でき、食品の誘惑も避けられて一石二鳥です。子供の肥満の原因には、生活サイクルの乱れもあります。子供の肥満を減らすには、早寝早起き朝ご飯を生活の軸として、食事時間や睡眠時間を確保し、トイレもしっかり済ませるようにすることです。子供が肥満になる原因は、子供自身にあるだけでなく、周囲の大人の原因もあります。まずは食事、そして生活習慣の改善から着手してみてください。
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Posted on 3月 13, 2019 Comments Off on 小児肥満の原因と対策