睡眠の質を上げるためには?

睡眠の質を上げれば、様々なメリットが起こります。
日々の疲れをリセットできれば翌日を効率的に、気持ちよく過ごせます。
またストレスをきっちり睡眠で解消できれば、仕事のやる気も上がりますよね。

さらに睡眠の質を上げれば、睡眠だけで消費カロリー300キロカロリーも簡単に可能です。
それでは睡眠の質を上げるためには、どうすればいいのでしょうか?
「禁煙」
まずタバコを我慢することをオススメします。
たばこ依存症の人は、睡眠前の喫煙は控えましょう。
何故なら、タバコを吸うことで自律神経が刺激されて興奮状態になってしまうからです。
興奮したら深い眠りにはなりませんよね。
「禁酒」
寝る前にお酒を飲むと良く寝れる!と聞きますが、実は間違いなんです。
良く寝れるのはお酒を飲んだ直後だけ・・・睡眠の後半は浅い眠りになってしまうのです。
なので睡眠前の飲酒はおすすめできません。

「スマホ・PC画面を見ない」
スマホやパソコン画面から発せられるブルーライトは視覚と脳を刺激して覚醒状態に導きます。
寝る前は控えましょう!
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Posted on 2月 7, 2019 Comments Off on 睡眠の質を上げるためには?