筋トレの時間を作らなくても筋トレする方法
さて今回は、筋トレについてです。
誰しも筋トレにより理想の体にはなりたいけれど、やり始めるまでが長いあの筋トレです。
だって筋トレの時間を作るのも、器具買うのも、無理して汗かくのも、めんどくさいですからね！
そんな筋トレ、日常生活の中で行えたらめんどくさいも何もなくないですか？
Read the rest of this entry »
便秘を早く改善して体重の増加を避ける
当然なことですが、食べたものが体内にたまったままであれば体重が増えます。
元日本健康教育振興協会会長の風本氏も、快便は健康のバロメーター、便秘をしていると腸から余分なエネルギーを吸収するため痩せにくいとのこと！さらに肌荒れの原因にもなるそうです。
なので、便秘を改善することは美容と健康にとても重要なのです。
便秘の原因はいろいろとありますが、腸の蠕動運動の力が弱くて体内の便が肛門から出てこないことで便秘になります。
便秘をしている人の多くは運動をしていない人という共通点があります。
女性に便秘が多いのは男性より蠕動運度の力が弱いからとされていますが、蠕動運度の力は、体操をすることでも力がつくそうです。これはおすすめです。
便秘をすると肌荒れがしたり体調不良になったりすることもあります。便秘は万病の元とも言われていますが、便秘を放っておくとあまりいいことはありません。便秘をしている人は腸内細菌のバランスがみだれていることが多く、腸内細菌の乱れは体重が増加する原因にもなると言われています。
アンチエイジングのためにも、まずは運動をして蠕動運動の力をつけて便秘を改善することをおすすめします。
それと腸内をキレイにすると快便になりますから、乳酸菌を多く含むヨーグルトや野菜などを多く摂取することがおすすめです。
フルーツ青汁 ランキング
ダイエットでおすすめの方法
美味しい食事がある限り、ダイエットもなくなりません。
ということで、今回は楽しく簡単に痩せるダイエットの方法をまとめました。
もしもダイエットがうまくいってない人がいれば、必見です！
Read the rest of this entry »
とうもろこしのひげの正体
とうもろこしのひげ、実はすごい健康効果を秘めているってご存知でしたか？
食べるときは何かと邪魔で取り除くのに大変だった、厄介者のとうもろこしのひげ。
これを読めば、そんなとうもろこしのひげの印象ががらりと変わります。
Read the rest of this entry »
リンゴ酸の効果・効能
みんな知っているようで知らないリンゴ酸。
その由来はその名の通り、リンゴから来ています。
果物のリンゴに含まれているから、リンゴ酸なのです。
Read the rest of this entry »
正しい歯ブラシの使い方
毎日使う歯ブラシの正しい方法、ちゃんと分かっていますか？
毎日やるからこそ、間違ったやり方をしていると虫歯や歯周病の原因になります。
逆に、正しいやり方で毎日ケアできていれば予防できるのです。
Read the rest of this entry »
臭いのエチケットについて
人と話している時、この人なんだか臭うな・・・って経験ありませんか？
あとは、人とのすれ違いざま、不愉快な臭いが漂ってきて顔をしかめるとか。
これ全部、自分が他の人にしてしまっているかもしれません。
では、どうすれば臭いのエチケットができるのでしょうか？
考え方は、体の中と外です。
Read the rest of this entry »
化粧下地を変えようと思う
肌が硬い気がする、毛穴が目立ってきた気がする。今年はそんな思いのする５０代の冬です。
「気がする」が日に日に増えたことがきっかけで色々化粧品を検索している内にスキンケアしながらメイクできる化粧品を探していました。初めは半信半疑で何でも使いますが３か月は続けてみないとその良し悪しは判断できないと思います。
Read the rest of this entry »
抗酸化が失われると起きること
年齢とともに抗酸化力は失われていきます。
また、不規則な生活や食事を送っていても抗酸化力は弱ってきます。
抗酸化力とは、体の中が錆びていってしまうのを防ぐ働きのことです。
Read the rest of this entry »
お尻ニキビを治す方法
お尻ニキビは厄介なニキビの一つですよね。
お尻にニキビができると、座っているだけで痛みを感じます。
しかもなかなか治りません。
見た目も悪いですし、彼氏やパートナーの前で脱いだ時にがっかりされたくありません。
それでは、一体頑固なお尻ニキビはどうすれば治るのでしょうか？
Read the rest of this entry »