筋トレを挫折しそうな場合に試すべきアイデア

筋トレは1日2日で目覚ましい結果が出るわけではありません。
毎日コツコツとトレーニングを続けることで、徐々に筋肉は育ち効果が現れてきます。
しかし、毎日のトレーニングを続けていても理想通りの結果が出ない場合があります。
すると、モチベーションを保つことが難しく挫折してしまう場合もあります。

その場合、どうすれば挫折せずに筋トレを続けることができるのでしょうか?
挫折してしまいそうになった時に試したい筋トレの工夫を考えてみます。

1)トレーニングの時間を短くする

これまで、毎日1時間のトレーニングを行っていたとします。
そのトレーニングを30分まで短くしてみましょう。
トレーニングは続けることが大切です。
1回あたりの時間を短くすることで、億劫な気分になる前に切り上げてしまいましょう。

2)トレーニング内容を見直す

全身を完璧に鍛えようとしてトレーニング内容を詰め込みすぎてはいませんか?
簡単にこなせるトレーニングはそのままにして、
ちょっとツライと思うパーツのトレーニングをぐっと減らしてみましょう。
トレーニングを続けると、より負荷の高い筋トレに挑戦することが出来ます。
入り口は小さく始めてみましょう。

3)期限を決める

終わりなきトレーニングはツライものです。
しかし、このトレーニングが1年限定なら?
1ヶ月限定なら?どうでしょう?
ちょっと頑張ってみようかな?と思えませんか?

今すぐ挫折するくらいなら、1ヶ月だけ続けてみるぞ!と期限を決めて
トライしてみましょう。

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Posted on 5月 16, 2018 Comments Off on 筋トレを挫折しそうな場合に試すべきアイデア