当初は野菜は筋肥大には関係ないと!!!!

その昔、筋トレを始めた頃、野菜よりはやはり肉料理を食べないと思っていました。

勿論、肉ばかりではなくて、野菜も必要ですが、やはり動物性たんぱく質。

そのため、やたらと肉や魚を食べるようにしていました。 しかし、実際には
筋トレをする人達には欠かせない野菜があるのです。 全く知らなかったです。

その筋肉量を増やすのによい野菜はブロッコリなんです。

まさかこれがと思っていましたが、この野菜は筋トレマニアには欠かせないのです。
そして筋トレマニアの人達をテレビなどで取り上げていて、彼らの食事にはいつも
このブロッコリが出てきています。

私もこの野菜がもつ栄養素を知ってから、積極的にこのブロッコリを摂取するように
しています。

切ってゆでて、食べるようにしています。 さすがに生のままでは食べにくいですよ。

生のままの方が栄養素が高いのでいいのですが、生でブロッコリを食べるのは難しい。

ブロッコリの持つ栄養素はたんぱく質、ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム

まさかこの野菜にこれだけの栄養素が入っているなんてと思いました。

勿論、ブロッコリだけでも筋肉は肥大しないので、
これ以外にも摂取すべき栄養はあります。

とどのつまり、筋肉肥大を体に起こさせるということはただやみくもにジムで筋トレする
だけではなくて、色々と栄養素のことも考えることが必要です。

よく、魅せる筋肉と使う筋肉は違うという人がいますが、筋肉にそんな違いは
ありません。 そういう人に出会えば、それは間違いと教えてあげる方がいいですね。

魅せる筋肉、使う筋肉共に同じ筋肉です。従って筋肉に違いなどありません。
勿論、私達の体には二種類の筋繊維があります。 赤筋と白筋です。

しかし、魅せる筋肉と使う筋肉には違いは全くありません。
ここを何故か間違ってとらえている人がいるのが現実です。

従って筋トレをする際に欠かせない野菜を仮に筋トレを
していなくても摂取することは必要です。

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Posted on 8月 2, 2017 Comments Off on 当初は野菜は筋肥大には関係ないと!!!!