チャリでダイエット

正月休みで、飲んで食べ続けた成果だろか、体重が3キロも増えてしまった。
ダラダラ過ごすのは毎年のことだけど、体重以上に垂れたアゴのラインも気になるし、お腹の肉も気になる。
年齢を重ねてきている分、増えるのは一瞬だけれど、痩せるのはとっても時間がかかる。
これはイカンと思って、去年からやっているのがチャリでダイエット。
自転車に乗って、運動することで無理なく痩せる。
これが一番自分にあった、効果的なダイエット法だと思っている。
川沿いの土手まで行くと、晴れていれば気持ちよく快走できるのも魅力的だ。
単にチャリに乗るだけでなく、自分の中では、こぐときのポイントが二つある。
それは、できるだけ姿勢を正すこと。
それから、足は内また気味でこぐこと。
姿勢を正して、内またでこぐと、腹筋に力が自然と入る感じがするので
腹に効いている感を得ながら、走れる。
更に、歩く時と同じように腰をひねるような運動が自転車に乗ったままでも
できるのも良い。
これは自己流だから、科学的な事は分からない。
でも、去年1か月も続けると体重は2キロ減り、3カ月で5キロ減った。
年間通して続けられたら良かったけれど、夏場になるとやらなくなったり、怠け癖が芽生えてくる。
今年も、年が明けたので週末には防寒バッチリして、チャリでダイエットをスタートしようと思います。

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Posted on 7月 21, 2017 Comments Off on チャリでダイエット